こんにちは。
セラピストの鈴木紀子です。
一昨日は曇り空の中、住吉から六甲山へ登ってきました。
スタートから予定していた経路とは外れてしまい、
本来の予定より1時間ロスしましたが・・・、
なんとか雨に降られることなく無事に目的地のガーデンテラスにある
「ジンギスカンパレス」にたどり着けました。
7時半に朝食を食べてから、たどり着いたのは14時半。
それまで何も食べず水のみだったので、低血糖になってしまったのか、
本当に最後の上り坂はヘトヘトになってしまいました・・・。
その分お腹いっぱい羊とキノコを食べて、体力回復!!
でも体力を消耗し、汗をたっぷりかくときには、何か口に入れるものを
持っていた方が良さそうですね・・・。非常に後悔・・・。
過去のトレーニングでは、はちみつと海塩とレモンを混ぜたドリンクを
持って行き本当に助かりました。
過酷なレースに参加した友人にも「このドリンクがあって
最後までくたばることなく完走できた!」と言われたドリンクです。
作って持って行けばよかったと後悔・・・。
海塩のミネラル、はちみつの糖分とミネラルとビタミン、
そしてレモンのビタミンC!!
はちみつはレモンやライムなどのビタミンCと一緒に摂取すると
さらに体の免疫力も高めてくれて、疲労回復にも効果があるそうなので、
運動される方はオススメですよ!!
今回は有馬の山を登った時のようなこんなことをする
余裕などありませんでした・・・
次回は必ずはちみつ水を持参します!!
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