心とからだをつなげる深呼吸

こんにちは。

昨日は1月17日。阪神淡路大震災からちょうど22年が経ちました。

まだまだあの時の記憶が鮮明に残っています。

家族を亡くされた友人もいる中で、私は幸運にも無事でした。

交通手段が閉ざされ、ガス電気も2か月使えなくて、

なんとか生活するという状況で高校の卒業式も危ぶまれました。

家族や周りの人、ボランティアの人の助けがなければ、

乗り越えられませんでした。

今、元気に生きていることに感謝です。

そして、あの時亡くなった方々のご冥福をお祈りします。

 

寒くなると、ついつい姿勢が前かがみになりますね・・・。

気をつけていたはずの猫背もまた元どおり・・・。反省パンダ

こうなるとちゃんと呼吸をしていたつもりでも、

酸素が入ってきていないことがあります・・・。ガーン

 

みなさん、ちゃんと呼吸ができていますか。

 

先日お越しいただいたクライアントさまは、足裏とふくらはぎをしっかり

ケアするフットセラピーを受けられました。

☆ フットセラピー

足の状態を最初のフットバスをしながら見て触れて

観察していると、胸と肺と喉の辺りに滞りがありました。

それをお伝えすると

「そういえば、体を動かすと肺のあたりに違和感があり

ゼイゼイする時がある」とのこと。

「深呼吸など意識していますか?」と尋ねると、

していないとのこと。

「私は何かに集中しすぎている時は、少し息が止まっていることがあるんです」

とお伝えすると、

「そんなことあるんですか?」と驚かれました。びっくり

 

そうなのです。人は当たり前に息をしていると思われがちですが、

何かに集中していたり、難しいことに取り組んでいるときなどは、

息が止まっている時があります。または浅く短い呼吸しかできていないのです。

呼吸がスムーズに行われないと、

二酸化炭素が溜まり、疲れやすくもなります。がーん

寝ている時に呼吸が止まる無呼吸症候群の人は、

頭痛がしたり、慢性疲労になったり、昼間の強い眠気や倦怠感、

集中力が低下したりしてますよね・・・。

酸素が少ないと、様々な症状が出てきて生活に悪影響が出てしまいます。うさ。

 

呼吸は生きる上で一番大切。

息は“自ら”の“心”と書きます。

呼吸を整えることは、“心”を整えることにつながり、

呼吸を整えると、緊張が和らぎリラックスでき、また集中力が高まります。

それだけでなく、自律神経が整うので

食べ物の消化や吸収も適切に行われるようになり、

身体の不調も回復に向かいます。

いつも当たり前にしている呼吸が、このように

とても大切な役割をしているんですよね。プー

ついついパソコンとにらめっこしたり、

ストレスで緊張状態にあると呼吸が浅くなったり、少し止まっていたり・・・。

そういう時こそ、意識して深呼吸です!ハート

深い呼吸ができると心身がリラックス。

心身がリラックスできていると深い呼吸ができます。

呼吸はからだと心のバロメーターになりますね。

一生懸命になりすぎたり、無理をしてしまう人は呼吸が浅く、

酸素不足になりがちに・・・。あせる

 

先日のクライアントさまのように、

足にある肺や胸、喉の反射区に滞りがあったり、

違和感があれば、しっかり呼吸ができていないかもしれません。

このように足にはちゃんと体の状態が現れているので

ホントすごいですよね。Queenly

 

皆さんも、自分の呼吸を一度意識してみください。

自律神経が支配している生命活動の中で唯一

自分でコントロールができるのが呼吸。

できていないなぁ〜、という方は、

深呼吸をする機会を少しずつ増やしてくださいね。

朝一番に玄関のドアを開けたり、窓を開けて、

思いっきり空気を吸ってみるだけでスッキリしますよ〜!

朝の匂いが好きな私は朝がおすすめ。にやけ

 

私も何かに集中しすぎると、ついつい呼吸を忘れがちに。

頭にも酸素が行き渡らなくなり、ボーッとしたり、

頭痛がしたり・・・。うさぎ

そうならないように意識して呼吸をするように心がけています。うさぎ

 

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オーナー写真

2007年よりオテル・ド・摩耶の専属セラピストとして勤務し経験を積む。セラピストの活動を続けながらコスモフェイシャルやラストーンセラピー、メディカルハーブなどの様々な自然療法を学ぶ。


2010年に神戸市内で小さなプライベートサロンをオープン。

2018年8月25日より新しいメニューも加わり神戸市灘区の阪急六甲駅から北へ徒歩5分の場所に移転!

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