眠れない夜は精油の力を借りてみませんか。

こんにちは。

神戸は昨夜から降り始めた雨が、今朝も少し残っていました。

気温は寒さが和らぎ、そろそろ厚手の服が入らなくなってきましたね。

寒さに弱いので、とっても嬉しいことですが、

衣替えを早急にしないといけないかも・・・。

と、なると断捨離も・・・・となって、時間があるときがいいなぁ〜と

ついつい先延ばしに・・・。でも着る服がないので、

早くした方が良さそうですね・・・。頑張ります!

 

みなさん、質の良い眠り、できていますか?

いざ寝ようと思ってもなかなか寝付けなかったり、

たくさん夢を見たり、途中何度も目が覚めてしまったり・・・

これらはいわゆる睡眠障害と言われているもの。

質の良い眠りが取れていなかったり、

睡眠時間が足りなかったりすると

いざ働かなくてはならない昼間に急に眠たくなったり、

脳が休まっていないためにだるくなったり・・・

頭がスッキリしなかったり・・・してしまい困りますよね。

でも、それだけではなく、いつまでも若々しく、美しくあるためにも

質の良い眠りは必要であり大切なこと。

 

なかなか寝つけなかったり、熟睡できなかったりする人は、

どうしたら良いか・・・。

色々と方法や改善策はあると思いますが、

今回は、心地よい眠りに誘うアロマの精油をご紹介しますね。

寝る前にアロマテラピーを利用してみてはいかがですか。

 

 

アロマテラピーとは、植物から抽出した精油(エッセンシャルオイル)

を利用することで、心と体のバランスを取り戻し、

自らの治癒力を高めていく自然療法です。

鼻から入った精油の香りは、嗅神経を通して脳の視床下部へと伝わり、

気分や感情によい影響を与えたり、

自律神経やホルモンのバランスを整えたりします。

また、皮膚に浸透した精油の成分は、血液によって全身に運ばれ、

体のさまざまな症状に穏やかに作用します。

安眠のための精油をご紹介します。

・ラベンダー

おそらく皆さんよくご存知の代表的な存在で、昔から広く使用されています。

アロマセラピーという造語ができたきっかけとなる精油でもあります。

ラベンダーの花から抽出されるフローラルで軽いっくっきりとした香りです。

心身のリズムを整えたり、緊張や不安を解きほぐしたりして、

深いリラックスへと導いてくれます。

ただし、血圧降下作用があるので、もともと低血圧の人は注意が必要です。

私は低血圧なので、ラベンダーの香りは受け付けず苦手でした。

ラベンダーの香りを嗅ぐと少し気分が悪くなっていたのです・・・。

でも最近は慣れたせいか、それともラベンダーには素晴らしい効能があると

いうことが頭にインプットされているせいか、

気分が悪くなることは無くなったのです。不思議ですね〜・・・。

 

・ローマンカモミール

カモミールローマンというキク科の多年草の花から抽出される精油で、

青りんごのようなフルーティーな香りがします。

不安、怒り、恐怖、緊張などをやわらげ、心を落ち着かせてくれます。

子供でも安心して使える精油の一つです。

ハーブティーとしてのカモミールは消化を助けたり、安らかな眠りを促すので

寝る前に飲むのもオススメです。

 

・オレンジスイート

みなさんよくご存知の果物のオレンジ。

オレンジの精油はオレンジの皮から抽出されます。

オレンジの甘く爽やかなリフレッシュさせる香りがします。

考え方が暗くなった時や、抑うつ気分になった時に

気分を明るく元気にさせてくれます。

ストレスや緊張をやわらげ、胃の不調、特に神経からくる胃の不調を

鎮めてくれる働きがあります。

 

・フランキンセンス

中国、エチオピア、レバノン、イランが原産の低木で、樹脂から精油を抽出します。

ウッディーで、ほんの少しレモンのようなスパイシーな香りがします。

古代から瞑想に使われ、雑念や悪霊を追い払うのに使われていたそうです。

気持ちを鎮めるのに役立ち、

深い呼吸へ導いてくれるので寝る前の深呼吸をするときにもオススメです。

老化したお肌を活性化させるのでアンチエイジングの精油としても

有名になりましたね。

 

以上の精油以外にもまだまだありますが、今日はほんの一部をご紹介しました。

使い方は、

塩や重曹と混ぜてアロマバスとしてお風呂でリラックスしたり、

スプレーを作って寝具に吹きかけたり、

キャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用したり、

アロマポットやディフューザーで焚いたり・・・。

アロマポットなどがなければ、マグカップにお湯を入れて、

その中に数滴垂らしても短時間であれば香りが漂います。

このように使い方は色々あります。

上記の精油を好みの配合でブレンドするのもありですよ!

もし、「いちいちそんなことをするのが面倒だ〜!!」

「私にはできないーーー!!」と、言うのであれば

ティッシュに数滴垂らして枕元に置いておくだけでOKです!

面倒くさがりな私が良くする方法です。

ぜひ活用してみてください。

今夜からぐっすり眠れますように・・・。

 

 

 

 

 

 

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オーナー写真

2007年よりオテル・ド・摩耶の専属セラピストとして勤務し経験を積む。セラピストの活動を続けながらコスモフェイシャルやラストーンセラピー、メディカルハーブなどの様々な自然療法を学ぶ。


2010年に神戸市北区で小さなプライベートサロンをオープンし、2014年にプライベートサロンを神戸市中央区の北野に移転。

2016年9月23日より新しいメニューも加わり神戸市西区で再スタート!

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