こんにちは。
今朝は雪がパラパラ・・・。家の周辺だけかと思いきや
三ノ宮に出ても雪が少し降っていました・・・。
寒さが舞い戻ってきましたね・・・。
こんな日はよもぎ蒸しで体の芯から温めるのがオススメですよ〜！
☆漢方黄土よもぎ蒸し
昨日は、「お肌の乾燥には血行を良くしてお肌に栄養と酸素を
たっぷり送るようにしましょう。
そのためには血行不良を招いてしまうストレスを解消しましょう！」
ということをお伝えしました。👇
良いストレス解消方法は見つかりましたか？
まだの人は是非バランシングフェイシャルを受けてみてくださいね。
☆バランシングフェイシャル
ストレスは解消するとしても・・・、残念ながら
他にもお肌の老化現象を引き起こす原因があるのです・・・。
それは「糖化」というもの。
少し前から耳にするようになった言葉だと思いますが、
皆さんは聞いたことはありますか？
そもそも「糖化とはなにか」というと・・・コゲのこと。
活性酸素による酸化は「カラダのサビ」と呼ばれますが、
糖化は「カラダのコゲ」と呼ばれ、老化を進める要因です。
糖化は、食事などから取り込んだ余分な糖質が体内でタンパク質と結びついて、
細胞などを劣化させることをいいます。
具体的には肌のシワ、くすみ、シミなどになり、
肌のハリや弾力を低下させて黄ぐすみの原因とも言われています。
女性のお肌の大敵ですね。😠
血糖値を急上昇をさせる高ＧＩのものを食べると
体の中にコゲを作り出す「糖化現象」がカラダの中で起きてしまいます。
分かりやすくホットケーキで説明すると、
小麦粉に砂糖、卵、牛乳を混ぜて焼けば、こんがりと色づきます。
このおいしそうなこげ色は、糖化することによって起こる変化。
つまり「コゲ」は小麦粉や砂糖、卵、牛乳に含まれる糖質と
たんぱく質が加熱されてできるもの。
肌の内側でも、同じような現象が起こっているのですよ〜。
怖いですね・・・。😱
糖化現象が肌で起きた場合は深いシワやシミ、たるみを引き起こしてしまうのです。
ホットケーキを人の体に置き換えると、
体はほとんどがたんぱく質で出来ている
↓
たんぱく質は糖と結びつきやすい
↓
糖が体内に多く入ってくるとたんぱく質が糖とくっつき、
たんぱく質が変性して「ＡＧＥ」を生み出す。
これが糖化なのです。
ＡＧＥとは糖化最終生成物で、血液中に糖が多い状態になると出来やすくなります。
ＡＧＥが増えると、たんぱく質で出来た血管や筋肉や肌は変性してしまい、
老化していきます・・・。😢
お肌にＡＧＥが増えると、シワ、たるみ、シミなどが起こるということです！
またこのAGEs（糖化最終生成物）は多くの病気の原因となり、
動脈硬化、白内障、アルツハイマーなどとの関連も指摘されています。
ここで勘違いしてしまうのは、
では糖を全て断たなければいけないんだ！と思ってしまうこと。
でもそうではないということなのです・・・。
糖質制限食とかありますが・・・、
糖は私たちのエネルギー源なので必要なものだということ。
糖（炭水化物）を摂取しないと低血糖になったり、
エネルギーがなくなって、生きる元気が出なくなるし
頭もうまく働きかなくなります・・・。
糖（炭水化物）は必要なものでもあるのです。
三大栄養素の一つですから・・・ね。
問題は、糖との付き合い方にあるのかもしれません。
糖を摂るだけでは糖化は起こらず、
糖が一度に、過剰に、血中にあふれかえっている時、
要するに血糖値が急上昇した時、糖化は起こりやすくなるそうです。
「一度に血中の糖が増えてしまうような食べ物」のことを
「ＧＩ値が高い食べ物」と言いますが、
これが、精製された白い炭水化物や砂糖なのです。
中でも砂糖の入ったお菓子はＧＩ値がとても高いので、
出来れば食べないか食べても少なめが鉄則。
つまり、低糖質の食事をすれば、この糖化が抑えられるわけなのです。
私も頬のシミが気になりだしてきました・・・。😓
でもいきなり糖質制限食！というのも、危険だということ。
白砂糖が入っているスイーツや小麦粉で作られたパン、白米は
急激に血糖値を上げて糖化を促す原因になるので
それらはできるだけ避けたいものの中の一つです・・・。
その他、糖化を過剰に進めてしまうものは、
ストレスと睡眠不足だそうです。
睡眠不足は糖の代謝が悪くなり、
ストレスが多いと交感神経が優位になって
血糖値が上がりやすいのでＡＧＥも増えやすいそうです。
ストレスって血行不良を招いたり、血糖値を上がりやすくしたり
やはり大敵ですね・・・。
糖質をできるだけ控えて、ストレスを自分なりに解消してよく眠る！
これらができればかなりのアンチエイジングとなりますね。
私は特に甘いものやパンが好きなので
少しの間だけでも低糖質な生活を送ってみようかなぁ〜という
気が出てきました。
さて、ストレスなくできるかなぁ〜・・・。😅
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