こんにちは。

ようやくどんよりした曇り空から晴れ間が見えてきてました。

神戸の灘区にある都賀川の桜はまだ綺麗に咲いていましたよ。😍

暖かくなってくると何かを新たに始めたくなったり、

活動したくなる衝動に駆られませんか・・・。

私はここ数ヶ月、全く体を動かしていないことに気づき、

そろそろ体を動かさないとやばいなぁ〜と思っています。😅

別に運動不足だからと言って病気になるとか、命を落とすとか

言われているわけではなく、

別に運動しなくても生きていけるのですが、

でも、健康を維持してバランスよく生きていくためには

やはり運動というのは多少は必要なものなのではないかなぁ〜と思います。

 

筋肉や筋力が衰えてくると、脂肪を燃やせなくなり、

そのせいで体内に溜め込んでしまうようになり、

脂肪過多になって中年太り、肥満へとまっしぐら・・・。😱

糖尿病や高血圧などの生活習慣病をも引き起こす引き金になったり、

血流も悪くなり、肩こりや頭痛を引き起こしてしまったり・・・。と、

体に対して悪い影響ばかりが色々と思い浮かびます。

なので、そうならないためにも適度に筋肉があったほうがいいとは思うのです。

それに、何より体を動かすことで心身がリフレッシュできるので

日頃溜め込んだストレス解消にもなり精神面には良い影響が与えられます。

なのでいつまでも健康でいるためには適度な運動はやはり必要！！😆

 

日頃の運動不足をランニングで解消したいところですが、

何だかまだちょっとそういう気分になれず・・・、

とりあえず昨日は軽く家の中で筋トレをしてみました。

腕立て伏せと腹筋を久しぶりにすると、全くできない・・・。

腕とお腹の筋力の無さにビックリ・・・。

ここまでできなくなっているとは・・・かなりショックでした・・・。😢

今朝起きるとやっぱり筋肉痛・・・。

でも筋肉痛になるということは

自分なりの筋トレでもちゃんと筋肉を使えていた証拠ですね！

ランニング開始まで暫く続けたいと思います！

 

痛めた筋肉の修復にはタンパク質が必要なのですが、

最近は食事が不規則で、ちゃんと食事からタンパク質が摂れている

気がしていません・・・。

手っ取り早く、というか単にズボラなだけですが・・・、

ホエイプロテインを飲んでみました。

普段の食事により、肉、魚、卵、などから

良質なタンパク質がちゃんと摂取できていれば

ホエイプロテインをわざわざ摂取しなくてもいいとは思いますが、

私のように、胃腸が弱かったり、不規則な食事により

タンパク質不足になっている方は、

プロテインで代用してみてもいいかと思います。

昨夜はキャノンボールの打ち上げで、みんなで牛タンを食べましたが、

私の胃はちゃんと消化してくれているのか・・・

確信が持てないのです・・・。😅

 

私と同じような方はゼラチンも良さそうですよ。

最近ゼラチンもコーヒーやスープに溶かして飲んでいるのですが、

お肌が良い感じです！

さらにビタミンCと一緒に摂取すると筋肉の回復効果が

促進されるそうですよ。ご参考までに！

 

ちょっとずつ肉体改造・・・なんて大げさなことは望んでいないのですが、

代謝を良くしてむくみを取り、できればプニプニの腕とお腹はどうにかしたい

と思っています・・・。ストレス解消にも！

そのためには栄養バランスが整った食事と運動はマスト！かもしれません。

少しずつ運動を生活に取り入れて、栄養のことも考えながら

健康的にバランスのとれた心と体を手に入れたいと思います。

夏が来る前に！が、目標です！！😉