とっても大切なマグネシウム、足りていますか。

こんにちは。

とっても暑い三連休となりそうですね。

暑いせいなのか、それとも私が生理前だからなのか、

朝の寝起きも何だかだるく感じていました・・・。

なのでランニングをするかどうかベッドの中で

迷ったのですが、せっかく午前中は何も予定がなかったので

ここで走っておくべきだと思い直し、走ってきましたよ〜!!

走り終わるとやっぱり汗をたっぷりかいてスッキリ!

だるくて何もしなかったら、きっと一日だるいままだったかも・・・。

走ってよかったね〜・・・・って自分を褒めました。😋

 

心の不調や体の不調には、大いに栄養面とも関係があるなぁ〜と思い、

最近は栄養についての情報収集に励んでいます。

そこで今日はマグネシウムについて・・・。

いきなりミネラルについてになりますが・・・、

ちょっと興味深い記事を読んだのでみなさんにシェアです!

 

原因不明の頭痛、肩凝り、不眠、イライラなどの

謎の体調不良で悩んでいる方はいますか・・・?

もっとも多い悩みだとは思いますが・・・。

もしかしたら、それらはマグネシウムが不足しているために

起こっていることかもしれないのです。

マグネシウム不足で起こる症状として以下のようなことがあるようですよ。

・まぶたがピクピクする
・足がつる、こむらがえり
・生理痛(子宮の筋肉の痙攣)
・疝痛、さしこみ、急性腹痛(内臓の筋肉の痙攣)
・不眠、不安、うつ病
・喘息(呼吸器の痙攣)
・イライラ、興奮(神経の緊張)
・肩こり(筋肉の緊張)
・頭痛(筋緊張性頭痛)
・結石
・心疾患
・不整脈

マグネシウムは精神的なストレスで需要が増大するそうで、

不足すると興奮状態になることが分かっていて

精神的にカリカリしやすくなったり、

頭痛、肩凝り、不眠、イライラなど、心も身体もカッチコチになるのが

マグネシウム不足の症状だそうです。

 

私は、足がつったり、たまにイライラしたり、

肩こりが気になったりするのでマグネシウム不足なのかなぁ~と

ちょっと思い当たる節があります・・・。

みなさんはどうですか・・・?

それに最近は暑い中ランニングをしているので汗をたっぷりかいています。

汗をたっぷりかくと、ミネラルが流れ出しているので、

ミネラル補給が必須になってきますね。

 

運動をせず汗をかいていなくても、現代の人類にとって、

マグネシウムは非常に不足しているミネラル

ということが言えるそうですよ。

汗をかきやすい夏は特に気にしておいた方がいい気がします。

 

マグネシウムを多く含んでいる食べ物は

「あおさ」だそうです。

でも私はなかなか手を出そうと思わない食材なので、

もっと手軽な「にがり」を私は摂取するようになりました。

水やコーヒーなどの飲み物に数滴入れて摂取していますよ。

一時期、にがりは健康に良いと流行りましたが、

そのあと、それをとると体に悪いとかと言う話が出てきて、

最近はスーパーなどでも見かけなくなっていました。

この体に悪いというのは、科学的にだけ考えても根拠の薄い話なの

だそうです。

にがり自体はマグネシウムを主とした微量金属元素の集まりです。

たしかににがりをコップ一杯飲んでしまったら、

微量元素が微量でなくなりますから害になりますが、

そんなことはしないですよね・・・。

摂りすぎたら危険なのはナトリウムでもカルシウムでも、

糖でも油でもタンパク質でも同じで、

究極的にはビタミンさえも過剰症による危険があることだけは

覚えておいきたいですね。

 

 

あとは、マグネシウムは経皮吸収がとっても効率良いみたいなので、

「エプソムソルト」というものを

たまにお風呂に入れています。

20分でたっぷりと汗がかけるはずなのですが、

私はまだじんわり程度・・・。

やっぱりよもぎ蒸しにはかなわないです・・・。

 漢方黄土よもぎ蒸し 

なので、こちらはマグネシウムの吸収を目当てに活用しています。

 

海に入ると身体がぐったりして、その日の夜は良く眠れることはありませんか。

私は海に入るとすぐにでも眠たくなります・・・。

浮き輪につかまってプカプカ浮いていたら、

いつの間にか眠〜くなっているのです。

それがまた心地よくて大好きなのです・・・。

思い出したらすぐにでも海に行きたくなりました!

とにかく海に入った日の夜は体が緩み

睡眠の深さやリラックス感が半端ないですね。

プールとは違った身体の感触はもしかしたらマグネシウムを

経皮吸収しているためかもしれませんね。

ミトコンドリアの活性化にもマグネシウムが重要なため、

慢性疲労にもマグネシウムが効くそうですよ。

ストレス社会には必須の栄養素だと言えそうです。

 

もしも、マグネシウム不足かも・・・と思う方は

マグネシウムの摂取を意識してみてはいかがですか・・・。😊

 

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オーナー写真

2007年よりオテル・ド・摩耶の専属セラピストとして勤務し経験を積む。セラピストの活動を続けながらコスモフェイシャルやラストーンセラピー、メディカルハーブなどの様々な自然療法を学ぶ。


2010年に神戸市北区で小さなプライベートサロンをオープンし、2014年にプライベートサロンを神戸市中央区の北野に移転。

2016年9月23日より新しいメニューも加わり神戸市西区で再スタート!

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