眠れない夜を過ごしている方へ・・・。

 

こんにちは。

ここ数日間、各地で豪雨、被害も多く出ているようです。

そしてここ神戸は今日も引き続き朝から雨。

交通機関が乱れ、主要な道路も通行止め、そして土砂崩れも・・・。

被害に遭われた方や日常生活に大きな支障をきたしている方が多数いらしゃいます。

 

 

このように毎日ニュースを見ては不安になったり・・・

実際に住んでいる地域でも雨が続き、土砂災害の被害も出て、

交通機関が乱れ、日常生活に支障をきたしているので、

ストレスは溜まる一方です・・・。

それでも今日も朝から仕事に行くことができたことに感謝です。

 

このような状況の中で、不安でいっぱいで簡単に眠りにつけない、

眠れても眠りが浅くてぐっすり眠れず、すぐに起きてしまう・・・などと、

十分な睡眠が取れていない人もいるかもしれません。

 

不安や心配などで、今抱えるストレスが大きすぎると、

当然リラックスなんて出来ず、

ゆったりと眠る気になんかなかなかなれないですよね・・・。くま

 

残念ながら、通常自律神経は自分の意思ではコントロールできないもの・・・。

だからって寝なくていいものでもない・・・。

健康を維持するためには睡眠は本当に欠かせないものなのです。

 

眠れない日々が続いているために心身ともに疲労困憊・・・、

などという時のために、少しでも眠りにつけるための

自分でできる何か良い方法、対策を普段から見つけておくことが必要です。

そこでオススメの良い方法は・・・、

手っ取り早くできる呼吸法ではないでしょうか・・・。

お金もかからない安全でお勧めの方法です。うさぎ

 

やり方は・・・、

ベッドの上でまっすぐ横たわり、

足は肩幅にひらいて手は適当に体から離したところで手のひらを上にします。

胸が開くように肩をベッドに押し付けるようにします。

それからふうう〜っといま肺にある空気を一度吐くことで

全身の力を緩めます。

それからゆっくりと少しずつ吸い込みます。

出来るのなら8カウントで肺をいっぱいにしていきます。

8カウントが無理ならできるところからで大丈夫です。

無理に吸い込まず、肺が空気でいっぱいだな、と思った時点で

今度はゆっくりと同じカウント数、またはそれにプラス1した数で吐いていきます。

ゆっくり吐ききります。

8カウントで吸って、8または9カウントで吐き出す。

この繰り返しを少なくとも3分間行います。

できれば何かゆったりとした音楽に合わせるとか・・・。

私はいつもこの呼吸をすると、おそらく3分もしないうちに

いつのまにか眠っています。汗

 

睡眠は本当に大切です。

こんな時こそ体力維持、健康維持のために眠ることが必要かもしれません。

 

呼吸をゆっくりおこなう・・・

そんな余裕が少しでもあればいいですよね・・・。

 

どうか皆様がゆっくりとリラックスして過ごせる日が早くきますように・・・。

そして各地でこれ以上の被害が広がらないよう祈っています・・・。祈

そういえば今日は七夕ですね。

早く雲ひとつない真っ青な空、

そしてキラキラ輝く星空を見上げたいものです・・・。アーメン

 

 

当サロンではあなたのお悩みに対して、

どうしてその悩みが起こるのかの原因を追究していきます。

原因が分かると、いまある悩みが解消する近道になります。

足や顔に触れ、いまのからだと心の状態を見て、

どの経絡や臓器に気をつければいいのか、どこに弱まりがあるのかを探し、

お客様が日頃から気にかけなければいけない習慣、食生活、

いまあるお悩み、思考の悪い癖、心の状態を改善へと導きます。

心と体の不調を読み解き、本来の美しさと健康を取り戻してください。

いつでもお手伝いいたします。😊

 

 

 

 

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★出張・訪問も行っています。お気軽にお問合せくださいね。

 

⭐️神戸元町そらクリニックでの施術も受け付けています。

🔸そらクリニックのHPはこちらです!→ 心とからだのリラクゼーション

 

そらクリニックでトリートメントを受けていただける日時ですが、

月・火・木の10時から21時まで、

金・土・日の10時から17時までの間でしたらご予約可能です。

ただし、完全予約制となり、

二日前までのご予約をお願いしています。

上記以外の時間がご希望でしたらお電話がメールでご相談していただけると嬉しいです。

 

どうぞよろしくお願いします。😊

 

 

 

 

 

 

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オーナー写真

2007年よりオテル・ド・摩耶の専属セラピストとして勤務し経験を積む。セラピストの活動を続けながらコスモフェイシャルやラストーンセラピー、メディカルハーブなどの様々な自然療法を学ぶ。


2010年に神戸市北区で小さなプライベートサロンをオープンし、2014年にプライベートサロンを神戸市中央区の北野に移転。

2016年9月23日より新しいメニューも加わり神戸市西区で再スタート!

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