こんにちは。

今日の神戸は朝から晴れ。

それでもまだまだ湿気も多く、体もだるくなったり、

疲れやすくなりがちになりますね・・・。

そして急に暑くなってきたために、

冷たい飲み物で喉を潤したくなりますが、

ここで冷たいものばかり飲んでいると、

本格的な夏までに胃腸が悲鳴を上げてしまうので、ここは我慢！！

温かいハーブティーなどで胃腸を整え、

ちゃんとごはんを食べて食事からしっかりと栄養をとりたいところです。

暑くなってくるとどうしても食事を作る気が起きなかったり、

食欲がなくなったりと・・・、

食事の内容が適当になってしまいます・・・。😓

それでもスーパーで売っている出来合いのものや、

コンビニに頼るのだけはやめておきたいと思っています。

今の日本は食に溢れ、コンビニやファーストフードなどでも

気軽にお腹が満たせますが、

でもそこからは実際には栄養が取れていないのです・・・。😱

このことを「エンプティーカロリー」などと呼ばれています。

カロリーはあるのに栄養は空っぽ・・・。

ファーストフード、ケーキ、ピザ、スナック、菓子パン、

炭酸飲料、コンビニ弁当・・・などなど・・・、これらはカロリーは高いのに、

体に必要な栄養がないものばかり・・・。

これらのものばかり食べていると、

食べた気になっているけれど、実は栄養失調・・・。

体に必要な基本の五大栄養素である

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルが

全然取れないんですよね・・・。😥

栄養失調だと体のトラブルを起こしてしまい病気になったり、

精神的にイライラしたり疲れやすくなります。

心が安定して健康でいるためには、やっぱり食事が大切だと思いませんか。

体も心も繋がっています。

栄養不足だと体だけでなく、心もバランスを崩してしまいます・・・。

エンプティーカロリーのものばかりを食べるのではなく、

しっかり栄養のあるものを食べたいものですね・・・。

できるだけきちんと自炊をして、栄養のあるものを摂取していこう！！と、

私も心に決めました。🙂

たまに楽をしたり、ストレス解消でのエンプティーカロリーは

良しとします・・・。あまりにも我慢しすぎたりすると、

逆にストレスを溜め込んでしまいますからね・・・。

楽しいはずの食事が義務だけの食事になると心も満たされないですもんね。

先日の話でもありましたが、食事は美味しく楽しまないと

消化吸収の働きが悪くなってしまいます・・・。

☆　食事は楽しんでリラックス。

極端になりすぎず・・・たまには自分を許してあげるように・・・・。

やっぱり食事は楽しみながら・・・が基本なので！！

ということで・・・、

昨夜は美味しいものを頂いてきました。

胃腸とお肌の調子があまり良くないので、

小麦を控えるようにしていますが、やっぱり食べたい！！と思い、

昨夜は制限を解除！！

小麦をがっつり食べてしまいましたが、

とっても美味しかったので、お腹も心も満足して

きっと胃腸が働いてくれていることでしょう〜・・・。😁

昨夜の食事はこちら↓をご覧くださいね。

☆　六甲界隈で美味しい夜

もし、イライラや、うつ症状、やる気が起きなかったり、

眠れなかったり、怒りっぽくなったりと、

心の悩みを抱えているのであれば

ちゃんと食事から栄養が取れているか、

一度、考えてみてくださいね。

心と体は繋がっているので、とっても大切ですよ〜！！😊

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